秋季男性吃什么预防感冒

健康生活 2023-09-30 12:51:45   点击量 : 907  

2023-04-18 09:43:31    作者 : 众妙之门

秋季男性吃什么预防感冒

秋季,想要用均衡的饮食来抵御疾病的入侵,就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜,就像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的免疫药一样,让你健康、轻松地迈进秋天的大门。

  预防感冒:

季节交替的时期,气候变化无常,人体一时难以适应,免疫力也不知不觉地在下降,这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。

推荐药用蔬菜:菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有白色入肺之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是一种非常好的血管清理剂。

莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎,秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

  推荐吃法:莴笋菜花汤

做法:将莴笋切片,叶子切成小段,菜花掰成小朵,鸡胸肉切成小薄片,用水淀粉、微量盐和味精抓匀,坐锅烧水,将姜末、肉片先放入开水锅中,半分钟后放入备好的莴笋和菜花,再煮3分钟,可根据喜好掌握蔬菜的软硬程度。再加入适量盐和鸡精,即可出锅食用。

  预防痘痘:

痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出,皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除,就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。

推荐药用蔬菜:

生菜富含维生素和微量元素,含水量也是蔬菜中的佼佼者,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,它含有抗癌作用的活性蛋白质,不但能够增加免疫细胞的活性,还能清除体内毒素,帮助排毒。

  推荐吃法:生菜苦瓜沙拉

做法:选用300克生菜、150克小萝卜、100克苦瓜、5个小红辣椒、30克绿豆;将绿豆泡一个晚上,然后煮软,把水倒掉,再焖一会儿。

秋季可以吃什么药防止感冒?

说道防感冒就是预防 本人认为能不吃药就不吃
秋季天气干燥,需滋阴养肺
要注意补充水分,吃含水量大的、含维生素C多的水果,秋季预防感冒,可以吃高维生素、高蛋白的食物。要吃一些含有维生素高的瓜果。可以预防感冒,比如梨、苹果、柚子、橘子、西瓜、桃、哈密瓜等。还要多吃一些蔬菜,比如冬瓜、萝卜及绿叶蔬菜等。
再就是要吃一些高蛋白的食物,有利于提高免疫力,比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾、蟹等。并且要注意清淡饮食,多喝水,有利于提高免疫力,预防感冒。
滋阴润肺,哪些食材是首选?此季梨子配银耳是最佳搭配。梨养阴清热,银耳滋润,最适合这个季节进食。此外,百合莲子、沙参玉竹、罗汉果、霸王花、无花果等都是此季不错的推荐,可以用它们来煲糖水或煲汤。对于高温下出汗失水较多感到乏力的人群,则可以用西洋参泡水或煲鸡汤来补气。
对抗秋燥,在滋润的同时也要重视补水工作,喝点蜜糖水、酸梅水,既可补水又能养阴,效果很好。
适当锻炼身体,养成良好的生活习惯。让疾病远离你

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