秋季男性吃什么预防感冒

秋季男性吃什么预防感冒

秋季，想要用均衡的饮食来抵御疾病的入侵，就要有针对性地多吃些富含维生素和高膳食纤维的蔬菜，就像吃了感冒、痤疮、胃痛、便秘、腹泻的免疫药一样，让你健康、轻松地迈进秋天的大门。

　　预防感冒：

季节交替的时期，气候变化无常，人体一时难以适应，免疫力也不知不觉地在下降，这时就容易让感冒病毒钻空子。补充足够的维生素C是一个预防感冒的好办法。

推荐药用蔬菜：菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有白色入肺之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

　　推荐吃法：莴笋菜花汤

做法：将莴笋切片，叶子切成小段，菜花掰成小朵，鸡胸肉切成小薄片，用水淀粉、微量盐和味精抓匀，坐锅烧水，将姜末、肉片先放入开水锅中，半分钟后放入备好的莴笋和菜花，再煮3分钟，可根据喜好掌握蔬菜的软硬程度。再加入适量盐和鸡精，即可出锅食用。

　　预防痘痘：

痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。

推荐药用蔬菜：

生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。

苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助排毒。

　　推荐吃法：生菜苦瓜沙拉

做法：选用300克生菜、150克小萝卜、100克苦瓜、5个小红辣椒、30克绿豆；将绿豆泡一个晚上，然后煮软，把水倒掉，再焖一会儿。

秋季可以吃什么药防止感冒？

说道防感冒就是预防 本人认为能不吃药就不吃
秋季天气干燥，需滋阴养肺
要注意补充水分，吃含水量大的、含维生素C多的水果，秋季预防感冒，可以吃高维生素、高蛋白的食物。要吃一些含有维生素高的瓜果。可以预防感冒，比如梨、苹果、柚子、橘子、西瓜、桃、哈密瓜等。还要多吃一些蔬菜，比如冬瓜、萝卜及绿叶蔬菜等。
再就是要吃一些高蛋白的食物，有利于提高免疫力，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾、蟹等。并且要注意清淡饮食，多喝水，有利于提高免疫力，预防感冒。
滋阴润肺，哪些食材是首选？此季梨子配银耳是最佳搭配。梨养阴清热，银耳滋润，最适合这个季节进食。此外，百合莲子、沙参玉竹、罗汉果、霸王花、无花果等都是此季不错的推荐，可以用它们来煲糖水或煲汤。对于高温下出汗失水较多感到乏力的人群，则可以用西洋参泡水或煲鸡汤来补气。
对抗秋燥，在滋润的同时也要重视补水工作，喝点蜜糖水、酸梅水，既可补水又能养阴，效果很好。
适当锻炼身体，养成良好的生活习惯。让疾病远离你

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