早泄不用怕,只需每天坚持做仰卧起坐

早泄不用怕,只需每天坚持做仰卧起坐

为什么仰卧起坐能预防早泄

当我们在进行仰卧起坐的时候，它能起到的作用不仅仅是锻炼腹部的肌肉，也能够锻炼我们的腹股沟，而腹股沟上面又有很多的穴位跟毛细血管，当我们在做仰卧起坐的时候，就可以刺激到这些位置，从而促进腹股沟的血液循环。而腹股沟的位置跟生殖器官是挨得很近，也会起到加速血液循环的效果，从而提高性能力，起到预防早泄的作用。

做仰卧起坐很多人都会，觉得很简单，但是正确的姿势应该是身体先仰卧在地毯上面，然后双膝弯曲成90度，脚部直接平放在地板上面，然后双手直接放入腹部，就可以直接做仰卧起坐的了，这样的姿势对于预防早泄效果是比较好的。而想要预防早泄的话，就每天一定要检查做仰卧起坐，但是一定不能锻炼过度，不然很容易让腹部的肌肉出现拉伤的情况，所以一定要随着自己的能力慢慢增加。

预防早泄食疗方

山药炒羊肉

材料：山药、羊肉、生姜。

做法：先把生姜洗净切丝；山药洗净切片，羊肉洗净切片。锅里热油，生姜爆香，放入羊肉跟山药炒熟后再放入调味料。

龙马炖童子鸡

材料：海马、虾仁、子公鸡、生姜。

做法：把子公鸡宰杀洗净之后砌块，海马跟虾仁也分别洗净，生姜洗净切块。然后把全部材料放入锅里，炖煮到鸡肉熟透即可放入调料。

海参猪肚汤

材料：海参、猪肚、生姜、葱段。

做法：把海参泡水宰杀之后洗净、猪肚洗净、生姜洗净切片。全部材料放入锅里慢慢炖煮到猪肚烂透之后再放入盐巴跟葱段即可。

鸽蛋炖甲鱼

做法：甲鱼、鸽蛋、黄芪、红枣、生姜。

做法：把甲鱼宰杀后洗净，鸽蛋煮熟后剥皮洗净，黄芪跟红枣洗净，生姜洗净切片。全部材料放入锅里，加入适量的清水乱炖到材料成熟即可放入盐巴。

早泄怎么办？

1、积极参加体育锻炼持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，争取有规律的生活，保证充足的睡眠。
2、阴茎勃起不坚但能勃起时，可以采用适合于半勃起状态的性爱体位进行性爱，放松性生活紧张度，使性生活轻松，阴茎可自然恢复勃起功能。
3、利用清晨阴茎自然勃起的特点进行适当的训练，在清晨过性生活则容易成功。
4、性爱前饮少量酒，解除心理抑制，提高大脑性中枢的兴奋，可增强阴茎勃起功能，但须注意只能饮少量白酒。
5、遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失。
6、可服韭菜和葱和蒜等之类的食物，特别是伴炒猪肝，可增强性功能，进步性欲。
7、正规医院检查治疗。

治疗阳痿早泄保健操怎么做？

保健操（1）心理治疗.向病人传授科学的性知识,使其真正意识到这是一种心因性的功能障碍.只要消除顾虑,重建自信,就定能克服早泄.（2）行为治疗.这需夫妻双方的配合,常用的方法有,在性交过程中间歇抽动,挤捏龟头及牵拉阴囊等,其主要目的是延长时间,提高射精阈值.但这类行为疗法往往因不好掌握或效果不佳而不易被坚持.（3）器具或药物治疗.最普遍的是避孕套的使用.避孕套可降低龟头及阴茎部的敏感性,效果较为可靠.

本文来源于:http://www.yaoshixiu.com/yangsheng/394142.html,转载请注明来源.