第一次晒背，要注意这些，才能吸收到饱满阳能

第一次晒背，要注意这些，才能吸收到饱满阳能

明日入伏，你准备好“晒背”了吗？

后腰注入了阳能，一整天都是暖暖的，被强力支撑着的感觉。

前两年的伏日，很多读者已经跟随我们晒过几轮了。

大家晒背的感受反馈各不相同，有晒得舒服的，也有并不舒服的。

本篇继续和大家分享晒背的切身体会，目睹下前“背”们的晒伏风采～

1

最佳晒背装备

@宋刑统·北京

一米八的我，为了给你们发照片，硬生生拍成一米五的身高，我容易嘛我？

充气睡垫、小马扎、户外旅行包、打开伞晒衣服，我徒步后5公里择点而卧，由于每日徒步也大量排汗，晒得时候感觉还好，晚上有些痒痒。

趴在北京郊区的柏油路上，浑身上下如同在桑拿房，汗流夹背，手机都高温报警不工作了。

因为经常运动，身体素质还可以，我不吹空调有5年了，电扇也不连续吹，晚上睡觉的房间不开窗。

其它最佳着装&户外装备

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2

用绳命在晒背的女子

@顽豆

起初在客厅开窗户晒了半小时，后来看看外面阳光觉得好羡慕，想着可不可以……就创造条件出去了。

陈年老寒的羡慕太阳，在屋里的时候几乎没咋出汗，自己还美滋滋地想还可以，没啥问题。

在外面半小时出汗哗啦啦的，不敢多晒了，怕掉下去了，我们为了晒背也是不要命了，不知道附近有没有看到我们，以为是疯一样的女子拨打120的。

不过晒后很舒服很通透，感觉像背着一个暖暖的盔甲。

还有其它用绳命在晒背的女汉子们

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3

宝宝可以晒吗？

@班牛· 长沙

宝宝一岁半和11岁的侄子，一起接收太阳能量。侄儿子今天刚好是有点感冒，昨天吹空调过度了，今天晒一下不通气的鼻子很通畅了。

一些心细的读者也有“宝宝晒”的心得体会

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4

晒完了头晕、大脑缺氧？

有好几位朋友反馈，自己晒完了，有些头晕脑胀，灰蒙蒙的，大脑有一种缺氧的感觉是怎么回事呢？

回复：

刚开始第一次晒，头部在短时间内接受了太多的阳能，有点头晕头胀是正常的，如果久久下不去，就需要注意下。

头部问题多是头部血液循环不够好，浊气下不去，清气也上不来，就会晕。

胀的话，就是平时头部有寒湿积聚，受热之后，在短时间内就膨胀起来，和平时洗头不擦干，用脑、晚睡、头顶吹冷风有关。

有一个穴位可以搞定，天休子在《修昆仑证验》书中大力推荐了“揉”“晒”二法，尤以揉面部颊车穴为主。

颊车穴在哪里？“耳门下之钩骨也”也就是女明星要瘦脸要削骨的地方。

至于为何要揉夹车，原因两个，一是“面者统言之也，非靠颧与夹车，不能着力揉也”，二是“一身血脉条直，唯夹车十二经血脉上下汇走，屈曲交互，易致壅积”。

天休子说揉颊车穴可以清头上六阳之积，有泻热通络的功效，尤其是遇到头部阳热积蓄，头晕头昏、思维不清晰，嗜睡、口干……都非常适用。在晒中、晒后可以多按揉。

5

心跳加速，身体吃不消，怎么办？

我和我婆婆一起晒，两个人心脏砰砰砰一直跳，坚持了30分钟，就吃不消了，汗流不止，心跳加速。我婆婆有高血糖，但是我还想继续晒，有什么办法可以提前预防吗？

回复：

如果晒上十分钟，就发现心跳加速，或大汗淋漓，赶紧到阴凉处休息，这种人肯定是不适合晒背的。

凡是有心包瘀堵，心气弱、心阳不足或者肾虚的人都会心跳加速。心脏病、高血糖、高血压，这种人也不建议晒。

心脏不好的人，不止不适合晒太阳，像跑步、泡温泉、熏蒸都不太适合。

晒背在短时间大面积地增补阳能，这种人的心肺就承受不了。

如果很想晒，就要考虑晒得时间、太阳的程度，避免是十一点到两点半的；或者选择局部艾灸，循序渐进，慢慢地补阳。

6

第一次晒过量了，背后长满了水泡气泡

有读者第一次晒背从中午12点~2点，晒完直接黑红，后背疼不能碰。第二天去游泳，结果后背长满了水泡和气泡。

第一次晒背建议：

没把握的话，第一次不要晒久了，也不求面积广（坐着晒背，不要趴着整个后背、腿露在外面），先从十分钟开始，感觉舒服的话，就再增加十五分钟，循序渐进。身体健康的人可以30分钟~1小时。

晒过的大部分人都会出现后背变红又变黑得过程，还伴随着有点痒，当晚皮肤会有些刺痛，穿衣服、睡觉总是感觉有异物，沙得慌，过两天皮肤就会褪掉一层薄薄的皮。

除此之外，身体并无其它不适。

晒过头，长水泡气泡的朋友，里面的水泡不要弄破，身体会自行吸收，一般7天内就换一层新皮。

感觉特难受或者很痒的情况下，可以用玻尿酸原液或者芦荟胶涂一下，修复得很快。

7

晒完背部很痒，身上长小白疹，是在排毒还是光过敏？

晒背可以在短时间内培补阳气，在气机的鼓动下，体内的寒湿外邪被一点点化开，就像我们打扫完房间需要把垃圾倒掉一样。

这些垃圾毒素就会从皮肤和经络中排出来，比如说会起红点、红疹，发痒，千万不要堵住，发出来过几天就好了。

如果难以忍受，可以拿艾叶水洗澡，或者配合艾灸及经络疏通一起做。外排期间，建议不吃要用冷水洗澡，吃冷饮，加把劲一鼓作气，清出体外。

2020年三伏天时间表

初伏10天：7月16日-7月25日

中伏20天：7月26日-8月14日

末伏10天：8月15日-8月24日

晒背最佳体验时间：7月16日、7月26日、8月15日

三伏晒背 · 一些小经验

1、晒前最好涂好防晒油；

2、晒的时候带上帽子，或用遮阳伞遮住头部。不管什么姿势，都要避免头部的长期直晒；

3、晒背的最佳时间就是出伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次选。

4、要裸露皮肤去晒，不要遮挡衣服，丝巾都不行，要的就是最直接的火力。

5、饭后建议休息半小时再晒。有的小伙伴没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。

6、每次晒多久？

可先晒20~30分钟，看情况加到1小时，了解自己的耐受程度。

7、身体阴虚内热，可以晒背吗？

不管什么体质的人，都推荐大家自己去尝试。孕妇及幼儿不推荐晒背。

8、晒背后最怕出汗多伤了津液，最好喝点酸梅汤收敛元气、养津液。

也可以喝点温热的红糖水、柠檬糖盐水补充水分。

9、晒完背之后，应该怎么保养？

晒背之后毛孔打开，最好在荫凉处避强风冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮！

当晚若觉汗黏，用清水沐浴即可。

愿大家入冬都有个好身体。

入伏晒背多长时间 晒后背补阳气几天见效

1 入伏晒背多长时间因人而异。

三伏天晒背具有很好的补阳气作用，对人体的健康是比较好的，晒背时间是具有一定讲究的，如果是第一次晒背，时间不宜过长，一般建议20分钟左右即可，待身体慢慢适应之后，再根据自身的身体承受能力来调整晒背时间。

若是经常进行晒背，身体已经有了耐受，那么晒背时间可以相对长一些，建议40-60分钟左右，背发热、微微出汗、感觉舒适即可。

要记住晒背的时间不宜过长，时间过长，可能会引起皮肤的灼伤、身体的津液过度损耗，反而不利于人体健康。

2 晒后背补阳气几天见效因人而异。

生活中适当进行晒背确实对身体具有一定好处，可以调理人体身体，对一些疾病具有很好的调理作用，多久时间可以见效是因人而异的，不同的体质和病症严重程度来说需要的时间也不同。

正常情况下晒背1-3天的晒背身体会全身发热，从而帮助改善身体寒冷、手脚冰凉的症状；但体内湿气寒气是长期生活饮食不规律导致的，要去除需要长期坚持才行，需要根据个人的体质决定，一般至少需要1个月左右才可以见效。

3 三伏天晒后背的好处

疏通经络

腹为阴，背为阳，人体背部有很多穴位喝和经脉，三伏天的时候人体阳气最佳，进行晒背，可以激活这些免疫细胞，具有一定疏经通络的作用，可以使人体气血流畅，促进血液循环。

补充钙质

人体适当晒背可以补充大量的钙质，太阳光含有的紫外线B能促进维生素D的形成，经常进行晒背，可以为人体补充维生素D，维生素D可以促进体内钙、磷的吸收，有助于骨骼的形成。

驱寒补阳

人体阳经多行于背部，而且后背督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，三伏天晒后背可经由热的刺激来驱除体内的寒湿，疏通经络，补足阳气。

4 三伏天怎么晒背三伏天晒背要注意时间，因为天气比较炎热，阳光大的情况下进行晒背，那么可能会导致人体晒伤，正常来说，一天中最适合晒背的时间是上午7-9点，下午5-7点左右，这些时间段是晒太阳的最佳时机。

三伏天晒背要避风吗

我们都知道，三伏天是比较炎热的一个时期，这个时期会经常初选高温天气，很多人都会都会在这个时候晒背保健养生。三伏天晒背是有一定讲究的，那么三伏天晒背要避风吗？下面让我们具体来看看吧！

三伏天晒背要避风吗

一般是要避风的。

三伏天晒背的时候，身体背部在太阳的照射下，会容易发热，背部毛孔会容易打开，这个时候如果吹风的话，会容易导致湿邪入侵，不仅不能起到很好的保健效果，反而还可能不利于身体健康。

背部是人体拥有最多阳气的地方。 夏季，人们喜欢待在空调房或阴凉处。实际上，避风晒背，会温暖您的背部，这对您的背部保养非常有益。 每个人都可以在下午4点之后在家里的阳台上沐浴阳光。这是保持背部健康的最自然方法。

三伏天晒背有什么好处

三伏天是一年中最热的季节，当人体适应季节时，它也是毛孔张开和阳气被消耗的时间，但同时也是夏季和潮湿的天气。阴湿是阴邪，很容易通过人体。打开的毛孔进入人体，引起内部寒湿。

因此，在三伏天的晒背可以支撑体内的阳气。体内少量的阳气不仅可以防止湿邪进入，而且可以沿着毛孔将湿邪从体内排出，可以缓解体内寒湿，减轻痛苦和滋养肌肤，对阳虚肾有作用。

三伏天晒背要注意什么

1、从20分钟开始，第一次晒太阳的时间就不必太长。了解身体的耐受性后，逐步增加时间。 一切始于安全和宽容。

2、对于第一次晒太阳，您应该选择早上8点至9点的太阳，或下午3点之后的太阳。此时，阳光温暖，温暖，但不那么热，更适合新手体验。

3、晒太阳直接与阳光接触。男人可以脱下自己的上衣，女人可以选择背心。您可以坐在或躺在瑜伽垫上。您不需要戴防晒霜，最好赤裸裸地吸收阳光。

以上就是本次小编整理的“第一次晒背，要注意这些，才能吸收到饱满阳能”，希望能帮到各位小伙伴，关注我们获取超多艾灸养生信息。

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